Trái thơm một loại trái cây đa năng, không chỉ có vị thơm ngon mà còn chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe để giúp phòng ngừa các bệnh ung thư,giảm viêm khớp và ngăn ngừa các bệnh về mắt. Đặc biệt là với đấng mày râu thì một số chất dinh dưỡng trong loại trái cây này cũng đem lại nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Vậy ăn thơm có tác dụng gì cho nam giới? Để hiểu rõ hơn về vấn đề này và biết cách ăn đúng cách, hãy theo dõi bài đọc được chia sẻ sau đây..
Tìm hiểu chung về thơm
Trái thơm là gì?
Trái thơm (hay còn gọi là dứa, khóm) là một loại trái cây thuộc họ thơm. Trái thơm có hình dạng tròn hoặc hình xoắn ốc và có chiều dài từ 15-30cm. Vỏ trái thơm mỏng và có nhiều gai nhỏ, màu xanh lá cây hoặc xanh ngả vàng tùy vào độ chín của trái. Thịt bên trong trái thơm mềm, giòn và có mùi thơm đặc trưng, thường có màu trắng hoặc vàng nhạt. Trái thơm chứa nhiều nước, đường, vitamin C, kali và các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Trái thơm được sử dụng làm nguyên liệu để chế biến nhiều món ăn và thức uống, cũng như được ăn tươi trong các mùa hè nóng bức.
Giá trị dinh dưỡng của thơm
Thơm (hay còn gọi là dứa hay khóm) chứa nhiều dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe, bao gồm:
- Carbohydrates: 15g
- Chất đạm: 0.8g
- Chất xơ: 2.3g
- Vitamin C: 28mg
- Kali: 200mg
- Canxi: 20mg
- Magie: 14mg
- Natri: 2mg
Ngoài ra, thơm cũng có chứa một số lượng nhỏ vitamin B1, B2, B3 và B6. Tất cả các chất dinh dưỡng này đều rất hữu ích cho sức khỏe của cơ thể chúng ta.
Tác dụng của thơm
Trong thơm có nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người, bao gồm:
- Cung cấp chất chống oxy hóa: Trái dứa chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi tổn thương bởi các gốc tự do.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Trái dứa giàu chất xơ, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Trái dứa chứa nhiều kali, vi khuẩn lá lách, polyphenols và chất chống oxy hóa. Những yếu tố này được cho là có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong trái dứa giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh lây nhiễm.
- Giúp giảm cân: Trái dứa có lượng calo thấp và giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác đói.
- Tốt cho da: Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong trái dứa giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp da săn chắc và khỏe mạnh.
Ăn thơm có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người chính vì thế mọi người hãy ăn thơm thật nhiều nhé.
Ăn thơm có tốt không?
Ăn thơm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Thơm là nguồn tốt của vitamin C, khoáng chất và chất xơ. Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng trong cơ thể, giúp bảo vệ tế bào khỏi thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do. Chất xơ trong thơm cũng có thể giúp tăng cường tiêu hóa và duy trì độ ẩm cho da.
Ngoài ra, thơm còn được cho là có tác dụng giảm viêm, giữ cho tim mạch khỏe mạnh và giảm nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử dị ứng với các loại trái cây hay phản ứng với thơm, hãy tránh ăn để tránh gặp phải những phản ứng không mong muốn. Tóm lại, ăn thơm có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn nên ăn với một lượng hợp lý và kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Ăn thơm có tác dụng gì cho nam giới
Theo TS.Lương Y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch Viện nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam, thơm có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa vô sinh. Dứa là một trong số các loại thực phẩm này, bởi vì chúng có hoạt tính chống oxy hóa cao, và các gốc tự do có thể gây hại cho hệ thống sinh sản. Những người đang cố gắng thụ thai được khuyến khích ăn dứa để tận dụng lợi ích này.
Thơm chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, β-carotene, các vitamin và khoáng chất khác như đồng. Những chất này có tác dụng tích cực lên khả năng sinh sản của nam và nữ. Đối với nam giới, các chất chống oxy hóa đã được chứng minh là giúp tăng lưu lượng máu và khôi phục sự hình thành mô thích hợp trong cơ quan sinh dục, từ đó hỗ trợ tăng số lượng tinh trùng.
Ngoài ra, ăn thơm có thể tăng cường sự tự tin trong tình dục bởi dứa có thể giúp cơ thể sản sinh chất lỏng có mùi dễ chịu hơn. Thơm cũng có tác dụng tăng số lượng tinh trùng. Loại quả này là nguồn giàu vitamin B1, B6 và C, folate, đồng và mangan. Sự thiếu hụt mangan có thể gây ra giảm ham muốn, khả năng chịu đựng kém, giảm số lượng tinh trùng và nguy cơ vô sinh cao hơn ở nam giới.
Mangan là chất dinh dưỡng đáng chú ý nhất trong dứa liên quan đặc biệt đến sức khỏe nam giới. Chất dinh dưỡng này được biết đến với tác dụng cải thiện sức mạnh tình dục và tăng mức testosterone, có lợi cho nam giới. Ngược lại, sự thiếu hụt mangan ở nam giới gây ra mất ham muốn tình dục và thiếu tinh dịch. Thơm cũng cung cấp enzyme bromelain, đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ việc kích hoạt sản xuất testosterone, từ đó có thể nâng cao ham muốn tình dục của đàn ông.
Bên cạnh đó, thiamine trong thơm được cho là có lợi cho sản xuất testosterone ở nam giới. Thiamine kích thích sản xuất hormone sinh dục ở cả nam và nữ. Thơm cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến tuổi tác.
Do đó, nam giới càng được đánh giá cao hơn với lợi ích của vitamin C trong dứa, vì vitamin C có tác dụng cải thiện lưu lượng máu. Điều này không chỉ giúp duy trì sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến dương vật. Do đó, thơm là một trong số các thực phẩm giàu vitamin C được xem như một trong những phương pháp tự nhiên để chống lại rối loạn cương dương.
Nam giới nên ăn thơm vào thời điểm nào để hiệu quả
Các nghiên cứu cho thấy người đàn ông nên ăn thơm vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện để tối đa hóa lợi ích của chúng. Thời gian này giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ các dưỡng chất từ thực phẩm tốt hơn và giúp tăng cường năng lượng trong ngày. Ngoài ra, việc ăn một bữa sáng bao gồm thực phẩm giàu protein và chất xơ có thể giúp kiểm soát cảm giác no và giảm cảm giác đói trong suốt ngày. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì liên quan đến dinh dưỡng, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn phù hợp nhất.
Nam giới ăn nhiều thơm có sao không?
Việc nam giới ăn nhiều thơm sẽ gây ra những vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là khi bạn ăn quá nhiều. Thơm chứa đường fructose, một loại đường làm tăng lượng glucose trong máu. Việc ăn thơm nhiều có thể dẫn đến tăng đường huyết và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là đối với nam giới có tiền sử bệnh đái tháo đường hoặc gia đình có người mắc bệnh này.
Ngoài ra, việc ăn quá nhiều thơm có thể gây ra vấn đề về tiêu hóa, gây rối loạn tiêu hóa và buồn nôn. Điều này phụ thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của từng người. Do đó, việc ăn thơm không có vấn đề gì đối với sức khỏe nam giới nếu bạn ăn theo liều lượng hợp lý và kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng, đủ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, việc ăn thơm nhiều và thường xuyên không tốt cho sức khỏe của nam giới.
Các lưu ý sau đây sẽ giúp nam giới ăn thơm một cách khoa học và có lợi cho sức khỏe:
- Hạn chế ăn quá nhiều thơm: Thơm chứa đường fructose, một loại đường làm tăng lượng glucose trong máu, do đó việc ăn nhiều thơm không tốt cho sức khỏe của nam giới, đặc biệt là những người bị tiểu đường.
- Ăn thơm tươi mới: Chọn thơm tươi mới để đảm bảo chất lượng và vệ sinh thực phẩm.
- Không ăn khi thơm đã chuyển màu hoặc có dấu hiệu hỏng: Điều này để tránh bị ngộ độc thực phẩm.
- Kết hợp ăn đủ chất: Bạn nên kết hợp thực phẩm thơm với các món ăn khác để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
- Tránh ăn thơm vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ: thơm có tính mát, việc ăn vào buổi tối có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là đối với những người có dạ dày yếu.
- Nên ăn các loại trái cây khác để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, không chỉ dựa vào một loại trái cây như thơm.
- Cân nhắc tình trạng sức khỏe của mình trước khi ăn thơm: Nếu bạn có lịch sử dị ứng hoặc vấn đề về tiêu hóa, nên tìm kiếm ý kiến bác sĩ trước khi ăn thơm.
