Dinh dưỡng và chế độ ăn uống tối ưu sau sinh mổ rất quan trọng cho quá trình phục hồi. Giống như bất kỳ cuộc phẫu thuật khác, cơ thể sẽ cần thời gian để lành lại. Chọn thực phẩm có các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để phục hồi có thể giúp thúc đẩy quá trình chữa bệnh và giúp duy trì mức năng lượng. Vậy mổ đẻ xong nên ăn gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của chúng tôi nhé.
Tại sao dinh dưỡng sau sinh lại quan trọng?
Chế độ ăn uống của bà mẹ sau khi sinh trở nên rất quan trọng không chỉ vì nó giúp bà mẹ nhanh chóng hồi phục mà còn vì bà mẹ cần nuôi con bằng sữa mẹ . Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng duy nhất cho trẻ trong những tháng đầu tiên nên điều quan trọng là đảm bảo mẹ có được chế độ ăn uống lành mạnh. Dinh dưỡng tốt cùng với việc nghỉ ngơi đầy đủ cũng sẽ đẩy nhanh quá trình lành vết thương ở thành bụng và tử cung bị rạch trong quá trình sinh mổ. Dinh dưỡng hợp lý cũng sẽ giúp mẹ giảm được số cân nặng tăng lên khi mang thai.
Mổ đẻ xong ăn được gì?
Việc lập kế hoạch ăn kiêng bao gồm những gì nên ăn sau khi sinh mổ và những gì cần tránh nên được lên kế hoạch cẩn thận. Chế độ ăn nên kết hợp nhiều loại thực phẩm để cung cấp đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ. Dưới đây là những món nên đưa vào chế độ ăn của mẹ sau sinh mổ để phục hồi nhanh chóng:
Chất xơ
Táo bón là tình trạng khó chịu thường gặp sau sinh. Khi sinh mổ, thuốc giảm đau và vitamin trước khi sinh đều có thể góp phần gây ra vấn đề này. Mục tiêu bổ sung ít nhất 25 gam chất xơ mỗi ngày có thể giúp sản phụ duy trì chế độ ăn uống đều đặn. Nguồn chất xơ bao gồm rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, đậu và các loại đậu khác.
Bổ sung chất đạm sau mổ đẻ
Protein rất cần thiết cho quá trình chữa bệnh và giúp thúc đẩy sự phát triển của mô mới. Nó còn hỗ trợ duy trì và phục hồi cơ sau phẫu thuật. Lựa chọn protein nạc trong các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ sẽ giúp chị em đáp ứng nhu cầu protein, đồng thời giúp cân bằng khẩu phần ăn. Nguồn protein bao gồm cá, thịt gia cầm, thịt bò, trứng, sữa, đậu, các loại đậu, đậu phụ, các loại hạt và hạt.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước giúp tránh tình trạng mất nước và táo bón. Uống đủ chất lỏng giúp nhu động ruột diễn ra suôn sẻ và hỗ trợ phục hồi sau phẫu thuật. Các chất lỏng như nước dừa, sữa ít béo, nước ép không có múi, trà thảo mộc, sữa bơ và súp là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu. Bạn cũng nên tiêu thụ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày.
Các chất lỏng như đồ uống tăng cường canxi, sữa chua ít béo và sữa sẽ cải thiện nguồn sữa mẹ, đây là một thành phần thiết yếu trong chế độ ăn hàng ngày của bé. Nên tránh đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà và nước tăng lực vì chúng có thể xâm nhập vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
Bổ sung thực phẩm giàu sắt sau sinh mổ
Sắt rất quan trọng sau sinh mổ, đặc biệt nếu bạn bị mất máu nhiều. Chọn thực phẩm giàu chất sắt có thể giúp sản xuất huyết sắc tố và giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra, bổ sung đủ chất sắt cũng có thể giúp chống mệt mỏi.
Việc kết hợp thực phẩm giàu chất sắt có nguồn gốc thực vật với nguồn vitamin C sẽ giúp hấp thụ chất sắt tốt hơn. Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt đỏ, thịt lợn, thịt gia cầm, hải sản, đậu, các loại rau lá xanh đậm như rau bina và các loại ngũ cốc tăng cường chất sắt như ngũ cốc, bánh mì và mì ống.
Bổ sung vitamin A, C, khoáng chất magie, đồng, kẽm
Tất cả các chất dinh dưỡng này đều đóng vai trò trong việc chữa lành vết thương và có thể hữu ích nếu bổ sung đủ trong khi bạn đang hồi phục sau sinh mổ.
Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm: Khoai lang, cà rốt, rau bina, sữa bò, dưa đỏ, ớt đỏ và cá hồi.
Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: Các loại trái cây có múi như cam và bưởi, tiêu xanh, quả Kiwi, bông cải xanh, cà chua và dưa đỏ.
Thực phẩm giàu magie bao gồm: Các loại đậu, quả hạch, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và rau lá xanh.
Thực phẩm giàu đồng bao gồm: Động vật có vỏ, các loại hạt, hạt, ngũ cốc cám lúa mì, nấm, quả bơ, đậu xanh.
Thực phẩm giàu kẽm bao gồm: Thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, đậu, các loại hạt, sữa và ngũ cốc nguyên hạt
Mổ đẻ xong không nên ăn gì?
Sau khi mổ đẻ, các hoạt động thông thường của bạn bị hạn chế vì bạn cần được nghỉ ngơi. Bạn sẽ không thể thực hiện nhiều hoạt động thể chất nên điều quan trọng là phải kiểm soát những gì bạn ăn và tránh tiêu thụ bất cứ thứ gì khiến bạn mất nhiều thời gian để tiêu hóa và làm tăng mệt mỏi. Ngoài ra, để phục hồi sau căng thẳng khi sinh nở, cơ thể cần thực phẩm giàu dinh dưỡng và bổ sung các khoáng chất cần thiết và giúp tránh mọi tác động bất lợi. Cũng giống như danh sách thực phẩm được khuyên dùng, có những thực phẩm nên tránh sau khi sinh.
– Tránh thức ăn cay vì nó có thể gây khó chịu cho dạ dày và bé cũng có thể cảm nhận được từ hương vị của sữa.
– Không nên uống đồ uống có ga vì chúng có thể gây đầy hơi.
– Nên hạn chế tiêu thụ đồ uống có chứa caffein như cà phê và trà vì caffeine có thể gây ra vấn đề cho sự phát triển của em bé.
– Nên tránh uống rượu vì nó có thể cản trở khả năng cho con bú của người mẹ và làm suy giảm sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.
– Tránh xa các thực phẩm gây đầy hơi khó tiêu. Nên tránh các thực phẩm như dưa chua, đậu xanh, và các loại rau như súp lơ, bắp cải, bông cải xanh và hành tây trong ít nhất 40 ngày kể từ ngày sinh nở.
– Thực phẩm lạnh và chưa nấu chín nên được loại khỏi thực đơn.
– Nên tránh hoàn toàn đồ lên men, đồ chiên rán và đồ ăn nhanh.
– Tránh dùng bơ sữa trâu và cơm trong 3-4 ngày đầu sau sinh mổ.
Những lời khuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất từ chế độ ăn kiêng sau sinh mổ
Sau đây là một số lời khuyên cơ bản cần ghi nhớ liên quan đến chế độ ăn uống để tận dụng tốt nhất những gì bạn ăn:
– Thay vì ăn ba bữa lớn trong ngày, hãy chia nhỏ bữa ăn trong ngày và cố gắng ăn từ 5 đến 6 bữa nhỏ.
– Duy trì khoảng cách hai giờ giữa các bữa ăn. Trong trường hợp bạn cảm thấy đói, tạm thời hãy ăn nhẹ một số trái cây hoặc các loại hạt.
– Ăn một bữa thoải mái. Dành thời gian nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt thay vì nuốt chửng ngay lập tức. Hãy nhờ người nhà chăm sóc bé trong thời gian này để bạn có thể có một bữa ăn ngon miệng.
– Ngủ bất cứ khi nào có thể. Một giấc ngủ ngon có thể khó khăn khi có em bé sơ sinh bên cạnh, nhưng hãy đảm bảo ngủ trưa thường xuyên vì giấc ngủ sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi và hồi phục tốt hơn và nhanh hơn.
– Tránh thức ăn không được nấu ở nhà. Chỉ tiêu thụ thực phẩm nấu tại nhà và bao gồm nhiều nguyên liệu tươi trong bữa ăn.
Thời gian sau khi sinh mổ có thể khó khăn và thử thách. Điều quan trọng là phải kiểm soát chế độ ăn uống để tăng tốc độ phục hồi. Một chế độ ăn uống tốt, bổ dưỡng có thể có thể giúp bạn phục hồi sau phẫu thuật và giữ cho bạn và em bé khỏe mạnh. Hy vọng những thông tin về “mổ đẻ xong ăn được gì” sẽ hữu ích cho bạn.
